- Para tener buena salud también hay que consumir líquidos necesarios y hacer actividad física, señala la dependencia estatal
Comer despacio y masticar bien, evitar distracciones al hacerlo, ingerir las porciones adecuadas -ni de más ni de menos-, con tiempo suficiente en cada comida y variado, son algunas de las recomendaciones que hace la Secretaría de Salud del Gobierno del Estado de Colima para llevar una alimentación correcta que abone a una buena salud.
Añadió que para tener y mantener una buena salud se requiere complementar una alimentación correcta con otros hábitos saludables, como consumir líquidos necesarios, realizar actividad física constante y crear un ambiente afectivo favorable.
El área de Nutrición de la dependencia estatal dijo que al momento de comer hay que hacerlo con tiempo suficiente en cada comida (al menos 40 minutos) y programar una hora fija y respetarla en lo posible, así como comer despacio y masticar bien, ya que esto favorece una mejor digestión de los alimentos y reduce la posibilidad de sufrir aerofagia y otros trastornos digestivos.
Asimismo, sea cual sea la opción de alimentación, señaló que es necesario variarla siguiendo la base de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas; cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal), evitar distracciones con el teléfono celular, la televisión, etcétera), hacer tres comidas equilibradas al día y dos colaciones, comer ni de más ni de menos, de acuerdo a las necesidades y condiciones de cada persona.
La Secretaría de Salud Indicó que no existen alimentos buenos o malos, sino una dieta correcta en la que se debes de comer de preferencia alimentos preparados en casa, incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada desayuno, comida y cena, y consumir frutas y verduras en los dos refrigerios.
Además, hay que preparar y/o consumir alimentos limpios, moderar el consumo de grasas, azúcar y sal y tomar por lo menos ocho vasos de líquidos al día (de preferencia agua), así como realizar alguna actividad física durante 30 minutos al día.
